第一、强化器官功能与性荷尔蒙分泌
早上勃起时，到厕所小便前用手指轻压距离丁丁前端的三分之一处，把丁丁往下压，这样丁丁会接近挺立状态，然后用指尖贴在丁丁上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把丁丁往上推。重复此动作，约一分钟。
科普：为了让勃起和硬度的情况更好，可以免费做做这些事情哦~
亲们在后台偶尔会提到一个问题，那就是勃起问题，没错！！！勃起应该说是男性的动物性本能最直观的表现，学名叫勃起，俗名叫升旗，小帐篷！但是其实，有时候就连这样一个直观的动物性本能都会让亲们感觉到头疼。不是别的，要么勃起不坚，要么坚而不久，要么干脆软软的小虫子。however，怎么办呢？
第二、多运动，尤其是腿部肌肉
利用蹲马步来训练腿部肌肉与骨盘肌肉以及腰部力量。
第三、以自我意识强化专门控制性勃起的副交感神经
排完便后，先紧闭双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续三十秒钟。
第四、自慰锻炼方法
强烈刺激一气呵成的射J，不能达到锻炼的目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫丁丁，这个动作可以活性其中的神经和血管。
男性性健康：
有些年轻人处于青春期，经常烦恼勃起来硬得尴尬，特别是在不熟悉的异性面前，不应景地勃起，那真的是尬到没有借口。可是，有时候在异性面前必须勃起的时候，却勃起困难，那才叫真正的尴尬啊！！！
勃起功能障碍是临床上比较常见的性功能性障碍，给有些亲们造成了很大的精神压力。除开上面几种锻炼方法，日常生活中还要多注意保持良好的作息习惯，多吃些海鲜类的食品，比如裙带菜、红贝，不喝酒抽烟。多参加一些社会活动，保持积极向上的乐观心态。
男性性健康
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