科普：自慰之后想睡觉，是流失了很多营养吗？还是正常的科学现象！~
咳咳！本人是个男性
这是本人第一次提问，加上又是那么没有节操的问题！
可能大部分男性都有这个经历！
就是在进行欲望的发泄之后，会觉得很困！想睡觉！
可是为什么会这样呢？
针对以上这位亲的问题，相信很多朋友们都会出现过这样的疑问，就是每次自慰之后，都会发生疲劳的感觉，就连跑步运动都没有这种疲劳想睡觉的冲动，所以，每当有这种感觉出现的时候，不少人就会觉得，自慰是一种很伤身体的行为，久而久之，就对自慰这种事情产生了一定的精神排斥，但是又耐不住自己的欲望，所以，会形成一种矛盾的心理，从而加重了对自慰的错误看法。
那么，平时自慰之后想睡觉，到底是不是伤身体的表现呢，下面我们从科学的角度上来做一个简单的介绍，希望亲们看后可以正确去理解这种现象。
首先，我们知道自慰不仅仅只是排精这么一个动作而已，主要还是大脑在接收刺激产生快感，自慰完后你射出了大量多巴胺，并在大脑中注入了催乳素，多巴胺主要作用是传递情欲感觉的，喜欢的感觉和欲望的感觉，就是大脑分泌大量多巴胺，而催乳素在研究中表示，人在睡眠时，它的含量是大大增加了，所以，催乳素的增加，才是撸完管后想睡觉的最终原因，当然，也不排除有肾虚的可能，其实，自慰本身不会产生疾病，但是，用不卫生或不健康的方式自慰就会有不良影响。
另外，有些亲们有问到自慰之后排出了精液是否会对身体造成很大的损失，特别是营养物质的流失，那么，该如何去补充这些物质呢？
我们知道男性手淫是一个很正常的现象，不必有太多的心理负担，而且我们只要注意在日常生活中没有营养的摄入那么就能平衡在这个过程中有吃的东西，那么，吃什么是有利于补充的呢，下面小编就给大家介绍一下一些食补的建议吧：
1、优质蛋白
合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
2、维生素
要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物维生素E的化合物能显着提高性激素的生理活性。
3、微元素
微元素在生精功能方面也起着重要作用。
①锌：小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排。
②锰对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。
③硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
综上所述：其实，人体对于自慰也有一定的保护机制，所以，不会让人的主观意愿去毫无节制地耗费身体的能量以及营养物质，所以，有一套非常成熟而奇妙的反应和机制去阻止这样的行为，所以，我们不必过于担心，在出现一些身体的反应时，最开始可能只是身体的一种自我保护，而如果一再忽视这种自我保护的话，就容易产生一些负面或者慢性的问题。但对于这种想睡觉的现象，有些人也认为，毕竟是好几亿的大项目，怎么能不累呢？亲们，您们说呢？
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