科普：手淫流失的精华，到底该如何补回来呢？
对于很多欲望强的人来讲，既想放纵，又想不受身体的反噬，所以就有了，拿身体消费，却用金钱和时间补"胃"的做法，现在很多年轻的男性朋友更是在极其廉价的泄欲中得到身体的放纵，没错，手淫自慰，而且频繁过后容易导致身体的营养过度流失，造成精神萎靡不振等附加影响，那么频繁的手淫补什么能补回来营养呢？今天小编就给大家补充下，如何在这种情况下把营养补回来呢？
1、优质蛋白
合理补充富含蛋白质、氨基酸的食品，有益于内分泌机能的协调和生精功能的维持。优质蛋白质，如猪肾、鳝鱼、虾、大豆及其制品、瘦肉、鸡蛋、鹌鹑肉和蛋等。鲍鱼、章鱼以及文蛤、牡蛎、魁蛤、蝾螺、海扇等贝类含丰富的氨基酸，是有效的强精食品。滑溜的水产品也具有强精效果，这类食品有鳗鱼、泥鳅、鳝鱼等。
2、维生素
要合理补充各种维生素，注意多摄入富含维生素的绿叶蔬菜、新鲜水果西红柿、苹果以及动物肝肾、芝麻、花生米、蛋类等食物。维生素E的化合物能显着提高性激素的生理活性。
3、微元素
微元素在生精功能方面也起着重要作用。
①锌，小米、玉米、红薯、大豆、南瓜、大葱、柠檬及海产品牡蛎等含锌较多，膳食中应有适当安排。
②锰对生精有特殊作用，缺锰可致男性睾丸萎缩、女性不孕，含锰较多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麦、黑麦、荞麦、大麦等。
③硒在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海带、墨鱼、对虾、海蚌、蛤蜊、紫菜等海产品，南瓜、甘薯、西红柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
4、当归生姜羊肉汤
生姜20克、当归20克、羊肉100克。
羊肉先用水焯一下，将生姜切片。当归用纱布包裹后一起与羊肉炖。
5、甲鱼滋肾汤
甲鱼1只(300克以上者)枸杞子10克。熟地黄15克。
将甲鱼宰杀后。去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内，再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。可常食用。
手淫不是可耻的，对于一般青年来说，手淫超过一周2次就属于频繁的范围了。过于频繁的手淫一方面使人精神、精力下降，另一方面过频地刺激性器官，可能会导致阳痿、早泄。假如频繁手淫，成为习惯，甚至认为手淫可以代替性生活，那么就大错特错了哦。所以要克制自己。
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